Зимний травматизм: как предотвратить и что делать, если травма уже случилась?
По статистике, в холодные месяцы количество обращений в травмпункты увеличивается на 30-40%. Гололед, снегопады, короткий световой день создают условия, в которых даже привычный путь до магазина может обернуться неприятностью.
В этой статье мы подготовили подробное руководство о том, как обезопасить себя и своих близких, а также о правильном алгоритме действий, если травмы избежать не удалось.
Почему зима особенно опасна? Основные причины травм
Зимний травматизм имеет четкие закономерности. Большинство повреждений происходят из-за:
1. Гололеда и наледи – приводят к падениям на улице, основная причина переломов лучевой кости, лодыжек и травм копчика.
2. Неподходящей обуви – гладкая подошва, высокий каблук полностью лишают устойчивости.
3. Занятий зимними видами спорта без подготовки и защиты (горные лыжи, сноуборд, коньки).
4. Несоблюдения техники безопасности при расчистке снега, падении сосулек с крыш.
5. Состояния здоровья – головокружения, сниженная чувствительность в ногах, проблемы с координацией или зрением усугубляют риски.
Три кита профилактики: как не дать травме шанса
1. Правильная экипировка: ваша основа безопасности
Обувь. Выбирайте модели с гибкой, рифленой подошвой из нескользящих материалов. Откажитесь от высоких каблуков и платформ. Отличное решение – специальные противогололедные насадки, которые крепятся на обычную обувь. Они компактны и эффективны.
Одежда. Предпочтите менее объемные, не сковывающие движения вещи. Длинные полы пальто или шубы, в которых легко запутаться, лучше оставить для сухой погоды. Варежки не только согреют, но и в случае падения защитят ладони лучше перчаток.
Защита для спорта. При катании на лыжах, коньках или сноуборде шлем, наколенники, налокотники и защита для запястий – обязательны. Они предотвращают до 70% серьезных травм.
2. Техника безопасного движения по зимним улицам
Забудьте о спешке. «Техника пингвина» – ваш лучший союзник:
- Передвигайтесь мелкими, шаркающими шагами.
- Ноги должны быть слегка согнуты в коленях, корпус немного наклонен вперед.
- Центр тяжести должен проходить через стопы.
- Руки должны быть свободными (не в карманах!) для баланса.
- Всегда смотрите под ноги, обходите неочищенные тротуары, склоны и ледяные участки.
- Особую осторожность проявляйте на ступеньках, при выходе из общественного транспорта и на пешеходных переходах.
3. Искусство «правильного» падения
Если падение неизбежно, главная задача – минимизировать последствия. Нужно действовать на автомате:
- Сгруппируйтесь: прижмите подбородок к груди, втяните голову в плечи.
- Расслабьте мышцы – напряжение увеличивает риск перелома.
- Постарайтесь перекатиться на бок, чтобы смягчить удар. Боковая поверхность тела имеет больше мягких тканей.
Опасные ошибки:
- Падать на выпрямленные руки (чревато переломом лучевой кости, ключицы, травмой плеча).
- Падать на спину или на копчик (риск травмы позвоночника, тяжелых ушибов, черепно-мозговой травмы).
- Пытаться удержать сумку – лучше выбросить ее и освободить руки.
Первая помощь при зимних травмах: что можно и нельзя делать
Если падение или травма все же произошли, важно не навредить. Немедленно обратитесь за медицинской помощью, если:
- Пострадавший не может пошевелить конечностью или на нее невозможно опереться .
- Появилась сильная, нестерпимая боль, выраженный отек или деформация сустава/конечности.
- Была получена травма головы с потерей сознания, тошнотой, головокружением.
- Боль не уменьшается, а усиливается в течение часа.
До обращения к врачу:
1. Обеспечьте покой. Не позволяйте наступать на травмированную ногу или двигать рукой.
2. Приложите холод (лед, завернутый в ткань, или любой замороженный продукт) к месту ушиба или отека на 15-20 минут. Повторяйте с перерывами.
3. Зафиксируйте поврежденный сустав (например, руку) с помощью косыночной повязки или эластичного бинта, но не туго.
4. Приподнимите травмированную конечность для уменьшения отека.
Чего делать НЕЛЬЗЯ:
- Растирать и греть место травмы (это усилит отек и кровоизлияние).
- Самостоятельно вправлять вывихи.
- Накладывать тугую повязку при подозрении на перелом до осмотра врача.
- Принимать обезболивающие в больших дозах перед походом к врачу (это может затруднить диагностику).
Особые группы риска: дети и пожилые люди
Дети активны и любознательны, но у них еще не развит в полной мере навык безопасного падения. Обеспечьте их защитной экипировкой для игр, выбирайте безопасные горки, объясняйте правила.
Люди старшего возраста входят в группу наибольшего риска из-за возрастного снижения плотности костей (остеопороз), проблем со зрением и равновесием. Им особенно важно использовать трость с зимним наконечником-шипом, избегать выхода в гололедицу и обсудить с врачом необходимость приема препаратов кальция и витамина D.
Не стоит бояться зимних прогулок и активностей. Природа в это время года прекрасна. Залог безопасности – это осознанность, подготовка и знание простых правил. Если вы получили травму – не откладывайте визит к специалисту. Своевременная и точная диагностика – залог быстрого и полного восстановления.
Статья подготовлена при участии врачей-травматологов ГАУЗ «Госпиталь для ветеранов войн» г. Набережные Челны. Информация носит рекомендательный характер и не заменяет консультации специалиста.
Подписывайтесь на Госпиталь в MAX: https://max.ru/id1650035820_gos
Фото сгенерировано в alice.yandex.ru