Неделя популяризации здорового питания

22 декабря 2025 г., понедельник

С 22 по 28 декабря проходит Неделя популяризации здорового питания.

Знаете ли вы, что наше ежедневное меню – самый мощный инструмент для профилактики болезней? Правильное питание помогает избежать метаболических нарушений и связанных с ними заболеваний, сохраняя ваше здоровье и энергию на долгие годы.

Но как же питаться правильно? Важны не только ограничения (хотя минимизировать фастфуд, снеки и сладкие напитки действительно стоит). Куда важнее – что добавить в свою тарелку!

Делаем акцент на главном:

• Качество, количество и режим. Ешьте разнообразную, минимально обработанную пищу в комфортном объеме и старайтесь придерживаться режима.
• Обязательные «чемпионы» рациона: жирная рыба хотя бы 2 раза в неделю, горсть орехов, а также овощи и фрукты – основа здоровья!
• Особое внимание – соли. В России, особенно зимой, мы часто съедаем до 12-13 г соли в день при норме всего 5 г. Попробуйте усиливать вкус блюд травами и специями.

Самый верный путь к здоровому питанию – не через запреты, а через интересные альтернативы! Умение выбирать полезные продукты и готовить из них вкусные блюда сильно повышает мотивацию и приверженность новым привычкам.

Мы верим, что здоровая еда может быть простой, доступной и очень вкусной!

Еще больше полезной информации о популяризации здорового питания вы сможете найти на официальном портале Минздрава России о Вашем здоровье ТАК ЗДОРОВО: https://www.takzdorovo.ru.

Подписывайтесь на Госпиталь в MAX: https://max.ru/id1650035820_gos