Неделя сохранения психического здоровья
С 6 по 12 октября проходит Неделя сохранения психического здоровья в честь Всемирного дня психического здоровья 10 октября.
Психическое здоровье – важная часть общего здоровья и благополучия человека. Оно не означает просто отсутствие психических расстройств, а включает в себя способность адекватно реагировать на внешние раздражители, противостоять стрессам, эффективно учиться и работать, строить отношения, развивать свои способности и получать удовольствие.
Стрессы, ставшие неотъемлемой частью жизни современного человека, часто становятся предвестниками психических заболеваний. Чтобы не допустить развития негативных последствий, необходимы простые, но эффективные способы профилактики:
• Отказ от вредных привычек. Сокращение употребления алкоголя снижает риск возникновения психических и поведенческих нарушений.
• Здоровое питание и физическая активность. Сбалансированный рацион и умеренная физическая нагрузка – залог крепкой нервной системы, сосудов и сильного иммунитета.
• Контроль за стрессом и развитие позитивного мышления. Сформированный навык адекватного противостояния стрессу способствует минимизации возникновения тревожности, эмоциональной неустойчивости, депрессии.
Не стоит забывать про важность полноценного сна и прогулок на свежем воздухе, ограничение потребления негативной информации, наличие увлечений, переключающих внимание с рутинных действий и позволяющих заниматься любимым делом, а также общаться с интересными людьми.
Если от воздействия стресса избавиться самостоятельно не удается, лучше воспользоваться квалифицированной помощью. К сожалению, люди все еще не уделяют достаточного внимания своему психическому здоровью, не обращают внимания на тревожные симптомы или пытаются справиться с проблемами самостоятельно, так как боятся или стесняются обращаться к профильным специалистам.
Не стоит опасаться врачей – визит к ним не приравнивается к «постановке на учет». Чем раньше обратиться за помощью, тем скорее можно будет избавиться от проблемы.
Для жителей России открыты кабинеты медико-психологического консультирования в поликлиниках, услуги которых бесплатны и доступны по полису ОМС. К медицинскому психологу в них можно обратиться самостоятельно или по направлению врачей первичного звена здравоохранения. А при выявлении психических расстройств пациент будет направлен на консультацию к психотерапевту.
Психическое здоровье начинается с внимательного отношения к своему психологическому состоянию, к своим чувствам и переживаниям, а также с приверженности здоровому образу жизни. Если же вы стали замечать нарушения психики у себя или у своих близких, рекомендуется обратиться к специалистам.
Еще больше полезной информации о сохранении психического здоровья вы сможете найти на официальном портале Минздрава России о Вашем здоровье ТАК ЗДОРОВО: https://www.takzdorovo.ru.