Как сохранить молодость на долгие годы? Советы от гериатра
Главный внештатный гериатр города Набережные Челны и заведующий дневным стационаром Госпиталя для ветеранов войн Фарида Мударисовна Шарифуллина рассказала слушателям радио «Күңел» о том, как сохранить здоровье, бодрость и ясный ум на долгие годы, раскрыв секреты активного долголетия.
Профилактика – лучший способ отсрочить старость, рассказала Фарида Шарифуллина. По словам гериатра, именно своевременная диспансеризация является ключом к долгой и здоровой жизни.
«Старость – это не просто цифра в паспорте, а накопленные с годами хронические заболевания. Чем раньше мы выявляем заболевания на начальной стадии и приступаем к их лечению, тем больше у нас шансов сохранить высокое качество жизни и активность на десятилетия вперед», – подчеркнула Фарида Шарифуллина.
Когда начинать готовиться к здоровой старости? Чем раньше – тем лучше! Многие считают, что гериатр – это врач для очень пожилых людей. И действительно, в основном к нему на прием приходят пациенты старше 65 лет. Однако, по мнению специалиста, закладывать фундамент здорового долголетия необходимо гораздо раньше.
«Несмотря на то, что мы работаем с пациентами старшего поколения, мои самые любимые пациенты – это те, кому около 50 лет, – поделилась врач. – Почему? Потому что именно в этом возрасте человек еще полон сил, но уже начинает задумываться о будущем. И если в этот период начать соблюдать простые правила, можно предотвратить развитие многих болезней и продлить свою молодость».
Три простых правила для долгой и активной жизни
Фарида Мударисовна рассказала, что для сохранения здоровья на долгие годы не нужно прибегать к сложным методикам. Достаточно сделать частью своей жизни три простых, но крайне эффективных правила:
1. Следить за весом и питанием. Сбалансированный рацион, богатый овощами, фруктами и белком, а также поддержание нормального веса снижают нагрузку на сердце, сосуды и суставы.
2. Регулярно заниматься физической активностью. Это не обязательно должны быть изнурительные тренировки в спортзале. Ежедневные прогулки, плавание, скандинавская ходьба – любая посильная активность укрепляет мышцы, улучшает кровообращение и поднимает настроение.
3. Контролировать артериальное давление. Гипертония – «тихий убийца», который может привести к инфарктам и инсультам. Регулярное измерение давления и своевременное обращение к врачу помогут избежать серьезных последствий.
Как отметила Фарида Шарифуллина, соблюдение этих правил в возрасте 50+ позволяет продлить здоровую жизнь без хронических «болячек» на долгие годы.
Забота о своем будущем начинается сегодня. Не откладывайте визит к врачу, проходите диспансеризацию и следуйте советам специалистов, чтобы каждый новый год приносил вам только радость и здоровье